Verstopping kan verschillende oorzaken hebben. Het kan onder andere komen doordat je kind:
- medicijnen krijgt die de stoelgang beïnvloeden;
- minder beweegt;
- minder eet en/of drinkt;
- te weinig vezels eet;
- een vochttekort heeft;
- een vernauwing van de darm heeft, bijvoorbeeld door een tumor of operatie.
Verstopping zorgt ook voor buikpijn en minder eetlust. Bij verstopping kan de arts je kind een laxeermiddel voorschrijven. Bij chemotherapie wordt een laxeermiddel ook vaak uit voorzorg voorgeschreven. Onderstaande voedingsadviezen kunnen helpen om verstopping te verhelpen of voorkomen.
Let op: Als de verstopping wordt veroorzaakt door een tumor die de maag of darm (deels) blokkeert, is onderstaand advies niet van toepassing. Vraag de arts of diëtist in dit geval om advies.
Voedingsadviezen
- Zorg dat je kind voldoende drinkt
Om de ontlasting soepel en zacht te krijgen is voldoende vocht nodig. Niet alleen water telt als vocht, maar ook andere dranken zoals thee, koffie en melk. Daarnaast tellen ook soep, vla en yoghurt mee. De combinatie van vezels en vocht is erg belangrijk. Verwijzen naar artikel over vocht
- Zorg dat je kind voldoende voedingsvezels eet
Bij verstopping kunnen vezels samen met voldoende vocht de ontlasting soepel en zachter maken en houden. Ook zorgen vezels ervoor dat de darm in beweging blijft. Vezels zitten onder andere in volkorenbrood, groente, (gedroogd) fruit, noten, pitten en zaden. Verwijzen naar artikel over vezels
- Zorg dat je kind elke dag ontbijt
’s Nachts bewegen de darmen minder dan overdag. Door te ontbijten worden de darmen weer op gang gebracht. Zorg dat je kind iedere dag begint met een goed ontbijt, bijvoorbeeld een schaaltje kwark of yoghurt met fruit en muesli of 1-2 sneeën volkorenbrood met beleg met daarbij een glas drinken, zoals een beker melk, een glas water of thee.
- Laat je kind bewegen
Bewegen - zoals wandelen en buitenspelen - zorgt ervoor dat de darmen meer in beweging komen. De ontlasting zal zich dan makkelijker door de darmen heen verplaatsen. Het poepen zal zo makkelijker worden.
- Zorg voor een rustige omgeving
Zorg voor een rustige omgeving met genoeg privacy waarin je kind ontspannen genoeg is om naar het toilet te gaan en geef aan dat je kind alle tijd kan nemen om te poepen. Lees ondertussen een boekje voor of laat je kind naar muziek luisteren.
- Vraag om hulp
Vraag advies aan de arts wanneer de verstopping niet verbetert.