Deze website maakt gebruik van cookies. We gebruiken cookies om instellingen te onthouden en je bezoek soepeler te laten verlopen. Daarnaast gebruiken we ook cookies voor de verbetering van de website en het verzamelen en analyseren van statistieken. Lees meer over cookies

Tiktok Wrap




Ingrediënten:

  • 4 volkoren wraps
  • 80 gram basilicumpesto
  • 3 tomaten
  • 80 gram geraspte mozzarella
  • 120 gram kipfilet
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 40 gram rucola

    Bereidingswijze:
  1. Snijd de tomaat in plakken
  2. Snijd de kipfilet in stukjes en bak deze gaar en goudbruin in olijfolie
  3. Smeer elke wrap in met pesto.
  4. Snijd de wraps in tot het middelpunt.
  5. Leg op een kwart van de wrap de plakken tomaat.
  6. Beleg op de volgende kwart de kipfilet.
  7. Op het derde kwart de gesneden rucola.
  8. Op het laatste kwart de mozzarella.
  9. Vouw vervolgens de wrap in kwarten op.
  10. Bak de gevouwen wrap in een pan, grillijzer of oven tot de wrap goudbruin is en de kaas gesmolten is.


Bewaaradvies:
serveer direct.


Voedingswaarden:

 

Voedingswaarden per 100 gram

Voedingswaarden per persoon

Energie in Kcal

190

299

Vetten

10,2

16,1

waarvan verzadigd vet

3,1

5,0

Koolhydraten

13,9

21,9

waarvan suikers

1,9

3,0

Eiwitten

9,4

14,9

Voedingsvezels

2,4

3,8

Zout

0,84

1,32