Ingrediënten
- 1 banaan
- 140 gram ananas op siroop
- 250 ml sinaasappelsap
- 150 gram volle kwark
- 100 ml kokosroom
Bereidingswijze
- Haal de schil van de banaan en snijd deze in stukken.
- Haal de ananas uit blik en doe deze in de blender samen met de banaan.
- Voeg daar de sinaasappelsap, kwark en kokosroom aan toe.
- Laat dit draaien tot een gladde smoothie.
- TIP: Als de smoothie te zuur is kan je altijd nog het vocht van de ananas uit blik toevoegen.
- TIP: Als je verse sinaasappel sap wil persen gebruik dan 2 sinaasappels.
Bewaaradvies
24 uur in de koelkast.
|
Voedingswaarden |
Per 100 gram |
Per VSE |
|
Energie in Kcal |
114 |
200 |
|
Vetten |
7,1 |
12,4 |
|
waarvan verz. vet |
5,5 |
9,7 |
|
Koolhydraten |
8,7 |
15,3 |
|
waarvan suikers |
8,6 |
15,1 |
|
Eiwitten |
3,0 |
5,2 |
|
Voedingsvezels |
1,1 |
2,0 |
|
Zout |
0,03 |
0,06 |