Ingrediënten:
- 2 bananen
- 200 ml volle kwark
- 150 ml kokosroom
- 150 ml volle melk
- Sap van een halve citroen gram honing
Bereidingswijze:
- Schil de banaan en snijd vervolgens in stukken.
- Voeg aan een blender de banaan, melk, kwark en honing toe.
- Mix het geheel tot een gladde massa.
- Voeg tot slot de kokosroom en het citroensap toe.
- Mix nog even kort door.
- Serveer de smoothie in een glas en geniet.
Bewaaradvies: 2 dagen gekoeld
Voedingswaarden:
|
|
Voedingswaarden per 100 gram |
Voedingswaarden per persoon |
|
Energie in Kcal |
128 |
237 |
|
Vetten |
8,1 |
14,9 |
|
waarvan verzadigd vet |
6,5 |
12,1 |
|
Koolhydraten |
9,7 |
18,0 |
|
waarvan suikers |
9,3 |
17,2 |
|
Eiwitten |
3,7 |
6,9 |
|
Voedingsvezels |
0,6 |
1,1 |
|
Zout |
0,05 |
0,10 |