Deze website maakt gebruik van cookies. We gebruiken cookies om instellingen te onthouden en je bezoek soepeler te laten verlopen. Daarnaast gebruiken we ook cookies voor de verbetering van de website en het verzamelen en analyseren van statistieken. Lees meer over cookies

Kwark met mandarijn en blauwe bessen



Ingrediënten

  • 200  gram mango
  • 1 el honing
  • 300  gram volle kwark   
  • 2 stuks mandarijn  
  • 200  gram blauwe bessen
  • 4 el muesli    
  • 2 el kokosvlokken

Bereidingswijze

  • Pel de mandarijnen en snijd de partjes in drieën
  • Mix de mango met de honing fijn met een staafmixer of in blender.
  • Meng de mangopuree met de kwark.
  • Schep de kwarkmix in 2  kommen.   
  • Garneer de kwark door aan de rechterkant een rijtje mandarijnstukjes te leggen.
  • Leg daarna de bosbessen en vervolgens de kokosvlokken op de kwark.
  • Schep aan de andere kant van de kom de muesli, zodat je nog een streepje kwark in het midden ziet

Voedingswaarden

Per 100 gram

467 gram (1 pers)

Energie (kcal) 

109

511

Vet (gram) 

4,3

19,9

Verzadigd vet (gram) 

2,8

13,2

Koolhydraten (gram) 

12,9

60,3

Suikers (gram) 

10,4

48,6

Eiwitten (gram) 

3,7

17,3

Vezels (gram) 

2,7

12,6

Zout (gram) 

0,05

0,23

 

Bewaaradvies:

3 dagen in de koelkast